ບາກາຣາຄວນຈະເປັນຄວາມບັນເທີງ — ຄວາມສະໜຸກເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄຫວ. ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັນກໍເປັນແບບນັ້ນ. ແຕ່ການພະນັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະ ສຳລັບບາງຄົນມັນເຊົາເປັນເກມ. ໜ້ານີ້ມີໄວ້ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຊື່ສັດ: ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການຫຼິ້ນໃຫ້ປອດໄພ, ຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນ, ແລະ ຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະ ເປັນຄວາມລັບຖ້າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງການມັນ. ບໍ່ມີການຕັດສິນໃນນີ້, ມີແຕ່ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຫຼັກການຂອງການຫຼິ້ນທີ່ປອດໄພກວ່າ
ອັນຕະລາຍຈາກການພະນັນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍນິໄສງ່າຍໆບໍ່ເທົ່າໃດຢ່າງ. ບໍ່ມີນິໄສໃດຮັບປະກັນການຊະນະ — ບໍ່ມີສິ່ງໃດຮັບປະກັນໄດ້ — ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກິດຈະກຳນີ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງຄວາມບັນເທີງທີ່ຈ່າຍໄຫວຢ່າງໝັ້ນຄົງ:
- ກຳນົດງົບປະມານກ່ອນທ່ານຫຼິ້ນ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ເກີນຂອບເຂດນັ້ນເດັດຂາດ. ປະຕິບັດກັບມັນຄືກັນກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການອອກໄປທ່ຽວກາງຄືນ. ຄູ່ມືການຈັດການເງິນທຶນ ຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີ.
- ກຳນົດຂີດຈຳກັດເວລາ. ການຫຼິ້ນດົນນານເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈມືດມົວ ແລະ ກັດກ່ອນວິໄນ.
- ບໍ່ໄລ່ຕາມການສູນເສຍເດັດຂາດ. ການພະຍາຍາມຊະນະເພື່ອເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປກັບຄືນມາແມ່ນພຶດຕິກຳການພະນັນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.
- ບໍ່ພະນັນດ້ວຍເງິນທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ ສຳລັບຄ່າເຊົ່າ, ອາຫານ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ຫຼື ເງິນສະສົມ.
- ບໍ່ພະນັນເພື່ອໜີ ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເບື່ອ, ຫຼື ອາລົມບໍ່ດີ — ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ພັກຜ່ອນເປັນໄລຍະ ແລະ ບໍ່ພະນັນໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກເຫຼົ້າ.
ສັນຍານເຕືອນທີ່ຄວນລະວັງ
ບັນຫາການພະນັນສາມາດຄ່ອຍໆຄືບຄ່ານເຂົ້າມາຢ່າງງຽບໆ. ໃຫ້ຖາມຕົນເອງຢ່າງຊື່ສັດວ່າສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງໃນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທ່ານບໍ — ກັບຕົວທ່ານເອງ ຫຼື ກັບຄົນທີ່ທ່ານຫ່ວງໃຍ:
- ເດີມພັນເງິນ ຫຼື ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈ.
- ໄລ່ຕາມການສູນເສຍ, ຫຼື ພະນັນເພື່ອເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປກັບຄືນມາ.
- ກູ້ຢືມເງິນ, ຂາຍເຄື່ອງຂອງ, ຫຼື ບໍ່ສົນໃຈການຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພື່ອໄປພະນັນ.
- ຕົວະໝູ່ ຫຼື ຄອບຄົວກ່ຽວກັບຈຳນວນທີ່ທ່ານພະນັນ.
- ຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍ, ກັງວົນ, ຫຼື ໂມໂຫງ່າຍເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຫຼຸດການພະນັນ.
- ການພະນັນລົບກວນວຽກງານ, ການນອນ, ຄວາມສຳພັນ, ຫຼື ອາລົມ.
ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຂໍ້ຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍ, ມັນອາດເຖິງເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ ແລະ ຍື່ນມືອອກໄປຫາການສະໜັບສະໜູນ. ການຮັບຮູ້ຮູບແບບນີ້ແຕ່ເນີ່ນໆເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍໄດ້
ກາສິໂນທີ່ມີໃບອະນຸຍາດສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ເຄື່ອງມືໃນຕົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມໄດ້. ໃຊ້ມັນໃນເຊີງຮຸກ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນຍາມວິກິດ:
| ເຄື່ອງມື | ມັນເຮັດຫຍັງ |
|---|---|
| ຂີດຈຳກັດການຝາກ | ກຳນົດເພດານຈຳນວນທີ່ທ່ານສາມາດຝາກໄດ້ຕໍ່ມື້, ອາທິດ, ຫຼື ເດືອນ. |
| ຂີດຈຳກັດການສູນເສຍ & ການເດີມພັນ | ກຳນົດເພດານຈຳນວນທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍ ຫຼື ວາງເດີມພັນໄດ້ໃນໄລຍະໜຶ່ງ. |
| ການເຕືອນຮອບການຫຼິ້ນ | ແຈ້ງເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານໄດ້ຫຼິ້ນມາດົນປານໃດ. |
| ການພັກຊົ່ວຄາວ (Time-out) | ລັອກບັນຊີຂອງທ່ານໄວ້ສຳລັບໄລຍະເວລາພັກໃຈສັ້ນໆ. |
| ການກີດກັນຕົນເອງ | ກີດກັນຕົນເອງອອກຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍປີ. |
ເຄື່ອງມື ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ
ຖ້າທ່ານຢາກລົງມືປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງ — ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອ່ານຄຳແນະນຳ — ສາມອັນນີ້ຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາແນະນຳ. ສອງອັນເປັນເຄື່ອງມືບລັອກທີ່ຢຸດທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າເຖິງເວັບໄຊການພະນັນໂດຍກົງ, ແລະ ອັນໜຶ່ງເປັນກຸ່ມສະໜັບສະໜູນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃນທົ່ວໂລກ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຍາມວິກິດຈຶ່ງຈະໃຊ້ສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງໃນນີ້.
| ເຄື່ອງມື | ມັນເຮັດຫຍັງ |
|---|---|
| BetBlocker | ແອັບທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະ ດຳເນີນການໂດຍອົງການການກຸສົນ ທີ່ບລັອກການເຂົ້າເຖິງເວັບໄຊ ແລະ ແອັບການພະນັນຫຼາຍພັນແຫ່ງໃນທຸກອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ພ້ອມຊ່ວງເວລາກີດກັນຕົນເອງທີ່ກຳນົດໄວ້ໄດ້ຕາມໃຈ. ບໍ່ເສຍຄ່າ — ເຂົ້າໄປທີ່ betblocker.org. |
| Gamban | ຊອບແວທີ່ບລັອກເວັບໄຊ ແລະ ແອັບການພະນັນໃນທຸກອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ມັນມັກຖືກໃຫ້ໃຊ້ຟຣີຜ່ານໂຄງການສະໜັບສະໜູນລະດັບຊາດ — ເຂົ້າໄປທີ່ gamban.com. |
| Gamblers Anonymous | ກຸ່ມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງຄົນທີ່ສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນໃນການເຊົາການພະນັນ, ຜ່ານການປະຊຸມໃນທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ອອນລາຍໃນທົ່ວໂລກ — ເຂົ້າໄປທີ່ gamblersanonymous.org. |
ຊອບແວບລັອກແມ່ນຂັ້ນຕອນປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຊົາ: ມັນກຳຈັດສິ່ງລໍ້ໃຈຈາກຕົ້ນກຳເນີດ. ຈັບຄູ່ເຄື່ອງມືບລັອກກັບການສະໜັບສະໜູນຈາກໝູ່ເພື່ອນຂອງ Gamblers Anonymous ແລ້ວທ່ານກໍຈະມີທັງກຳແພງກີດກັນ ແລະ ກຳລັງໃຈໃນການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຍືນຍົງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ນອກພາກພື້ນການໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຄົ້ນຫາສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການພະນັນລະດັບຊາດຂອງທ່ານນຳ — ປະເທດສ່ວນໃຫຍ່ມີໜຶ່ງສາຍ, ແລະ ຫຼາຍສາຍໃຫ້ບໍລິການຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ.
ຄຳໝັ້ນສັນຍາຂອງພວກເຮົາ
ພວກເຮົາຂຽນກ່ຽວກັບບາກາຣາຢ່າງຊື່ສັດກໍເພາະພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ. ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍນຳສະເໜີການພະນັນວ່າເປັນວິທີຫາເງິນ, ບໍ່ເຄີຍສົ່ງເສີມລະບົບການວາງເດີມພັນວ່າເປັນເສັ້ນທາງສູ່ກຳໄລ, ແລະ ບອກອັດຕາຕໍ່ລອງທີ່ແທ້ຈິງໃຫ້ທ່ານສະເໝີ. ຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ລະບົບການວາງເດີມພັນລົ້ມເຫຼວ ແລະ ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງເຈົ້າມື ມີຢູ່ສ່ວນໜຶ່ງກໍດ້ວຍເຫດຜົນນີ້: ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ຄືຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ປອດໄພກວ່າ. ທ່ານຕ້ອງມີອາຍຸ 18 ປີຂຶ້ນໄປຈຶ່ງຈະພະນັນໄດ້.
ໄປໃສຕໍ່
ຮຽນຮູ້ການກຳນົດຂີດຈຳກັດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກັບຄູ່ມືການຈັດການເງິນທຶນ ຂອງພວກເຮົາ, ເຂົ້າໃຈອັດຕາຕໍ່ລອງທີ່ແທ້ຈິງໃນພາກສ່ວນອັດຕາຕໍ່ລອງ ຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທຸກເມື່ອຜ່ານໜ້າຕິດຕໍ່ ຂອງພວກເຮົາ.